FAQ
Tady najdeš odpovědi na otázky, které dostáváme nejčastěji. A kdyby tě zajímalo ještě cokoliv dalšího, stačí napsat do chatu, který najdeš v pravém dolním rohu na webu.
1. Kdy se můžu do kurzu přihlásit?
Největší výhodou Novoroční výzvy je, že se můžeš přidat kdykoliv během ledna! Dny nejsou navázány na žádné datum, takže vše uvidíš přehledně přesně ode dne, kdy začneš.
2. Jak si vybrat náročnost tréninku?
Do jedné ze tří úrovní obtížnosti tě zařadíme na základě kvízu, kterým na začátku projdeš. Celkem je na výběr ze tří levelů, a když budeš potřebovat přidat nebo naopak ubrat na náročnosti, můžeš si to kdykoliv změnit.
3. Jak vybrat jídelníček?
Máš na výběr ze tří variant jídelníčků, které lze přizpůsobit tvým cílům. Na základě kvízu od nás dostaneš doporučení a můžeš si vybrat jídelníček zaměřený na přibírání hmoty (HMOTA), redukci hmotnosti (REDUKCE) nebo vegetariánskou verzi (VEGE). Pokud ti jídelníček nebude vyhovovat, můžeš se obrátit na naši podporu pro změnu.
4. Co když během kurzu onemocním?
Pokud budeš mít kdykoliv nějaký problém, stačí napsat na naši podporu a trenéři ti poradí, případně kurz pozastaví. Hlavně se neboj nikdy zeptat, jsme tady vždycky pro tebe.
5. Kde najdu svoje jídelníčky a tréninky?
Všechny tréninky, jídelníčky i všechno, co potřebuješ máš po celou dobu k dispozici u sebe na profilu na webu. Můžeš si tam na začátku i zapsat svoje míry nebo třeba nahrát fotku, abys měl veškeré svoje pokroky přímo před očima.
6. Můžu nahradit suroviny, které nejím?
Pokud některé potraviny nejíš, podívej se na náhrady na webu v dokumentech, kde najdeš alternativy. Suroviny nahrazuj tak, aby měly podobné nutriční hodnoty. Například místo lososa můžeš použít jiné kvalitní ryby, nejjednodušší je si změnu vyhledat v kalorických tabulkách.
7. Jak se poprat s tréninky?
Na začátku tě zařadíme do skupiny podle tvé úrovně, takže tréninky budou odpovídat tvým schopnostem. Na každý týden uvidíš, jaké tréninky tě čekají. Pokud máš specifické sportovní zaměření, máme pro tebe připravených spoustu bonusových tréninků.
8. Jak výzvu zkombinovat s jinými sporty?
Pokud už sportuješ jinde, klidně si kombinuj tréninky podle vlastního výběru, ale nezapomeň věnovat čas i regeneraci a cvičení středu těla a vnitřních svalů, které jsou součástí našeho plánu.